情绪是人类内心的一种反应，它可以是喜悦、愤怒、悲伤、惊恐等，但有时大家会被一些负面情绪所压抑，比如焦虑、沮丧、自卑等，这类情绪会干扰大家的心理和身体健康。因此，掌握用心理辅导来缓解自我压抑情绪，对大家来讲尤为重要。

怎么样用心理辅导来缓解自我压抑情绪？

1、知道压抑情绪是什么原因

要想缓解自我压抑情绪，第一需要知道这类负面情绪的来源。可能是由于日常的某些重压和困难，也会是由于过去的某些历程，还可能是由于自己的性格特征。只有找到情绪来源，才能更好地解决问题。

2、同意我们的情绪

有的人会把负面情绪深深埋在心底，不想面对它们。但，只有勇敢地面对我们的情绪，才能找到解决的办法。同意我们的情绪，并不意味着舍弃改变它们的决心，而是意味着在解决问题的过程中，愈加客观地看待我们的情绪。

3、寻求帮助

在缓解自我压抑情绪的过程中，大家可以选择寻求帮助，比如向心理健康咨询师、朋友、家人等寻求支持和建议。对于一些需要专业帮助的状况，大家也可以考虑寻求心理大夫的帮忙。

4、运动

运动是一种很好的缓解压抑情绪的办法。运动可以促进身体的新陈代谢，调节身心状况，释放身体中的重压和负面情绪。可以选择自己喜欢的运动方法，比如跑步、瑜伽、游泳等。

5、积极探寻乐趣

日常有很多乐趣，大家可以探寻一些自己有兴趣的事情，比如看书、听音乐、画画等，这类活动可以让大家放松身心，忘记负面情绪，让大家愈加积极地面对生活。

总之，缓解自我压抑情绪需要大家从多个角度进行考虑和处置，可以通过知道情绪来源、同意我们的情绪、寻求帮助、运动、探寻乐趣等办法来缓解负面情绪，让自己愈加健康、积极地面对生活。

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